健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月4日）

エネルギー 約77.8 kcalが過剰 摂取　2191.8 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.8 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2290 mgが過剰 摂取　5439.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.1 gが過剰 摂取　90.8 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2808.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　761.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　857.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.2 mgが不足 摂取　71.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　544.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量