健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月17日）

エネルギー 約2.5 kcalが過剰 摂取　2125.5 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約694 mgが過剰 摂取　3843.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.2 gが過剰 摂取　126.2 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1171 mgが不足 摂取　429.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　250 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.8 μgが不足 摂取　12.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量