健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1603.2 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.9 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　26.2 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1420.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約497 mgが不足 摂取　1103.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　65.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　88.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5 mgが不足 摂取　80 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.3 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86 μgが不足 摂取　114 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量