健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月15日）

エネルギー 約271 kcalが不足 摂取　1225 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　148.7 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約1735 mgが過剰 摂取　4883.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1999.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　102.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量