健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月25日）

エネルギー 約153 kcalが不足 摂取　1348.1 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.2 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約782 mgが過剰 摂取　3930.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　23.5 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2470.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　119.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量