健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1422.1 kcal 目安　958 ～ 1916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.8 g 目安　120 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2598.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　21.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2998.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1037.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　371.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　486.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量