健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月31日）

エネルギー 約649 kcalが過剰 摂取　2562.8 kcal 目安　957 ～ 1914 kcal 炭水化物 約136 gが過剰 摂取　470.8 g 目安　120 ～ 335 g タンパク質 約117 gが過剰 摂取　212.7 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2339.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.7 gが過剰 摂取　86.9 g 目安　21.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　23657.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　642.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが過剰 摂取　33.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1114.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　579 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約85.2 μgが過剰 摂取　135.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約938 μgが過剰 摂取　1937.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　215.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量