健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月24日）

エネルギー 約44.2 kcalが過剰 摂取　1951.2 kcal 目安　1271 ～ 1907 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.4 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　40 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1509 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　71.9 g 目安　28.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1439.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　322.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10 mgが不足 摂取　75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量