健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1724.6 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.4 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.6 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1754.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.1 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約4.8 mgが不足 摂取　1595.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　644.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量