健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月25日）

エネルギー 約1081 kcalが過剰 摂取　4049.2 kcal 目安　1484 ～ 2968 kcal 炭水化物 適切です 摂取　364.5 g 目安　186 ～ 519 g タンパク質 約44.4 gが過剰 摂取　192.4 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約2586 mgが過剰 摂取　6522.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.4 gが過剰 摂取　120.8 g 目安　33 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5262.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　706.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1320.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　789.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　735.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約67.8 mgが過剰 摂取　817.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量