健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2844.1 kcal 目安　1762 ～ 3524 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.8 g 目安　220 ～ 617 g タンパク質 適切です 摂取　114.3 g 目安　40 ～ 176 g ナトリウム 適切です 摂取　1661.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　99 g 目安　39.2 ～ 97.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3487.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約98.8 mgが不足 摂取　501.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1069 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　686.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量