健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2509.1 kcal 目安　1739 ～ 3478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.3 g 目安　217 ～ 609 g タンパク質 適切です 摂取　102.7 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 約2294 mgが過剰 摂取　6231 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80.2 g 目安　38.6 ～ 96.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4547.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　818.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9382 μgが過剰 摂取　12382.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約531 μgが過剰 摂取　1530.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　703.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量