健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2556.2 kcal 目安　1731 ～ 3462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.1 g 目安　216 ～ 606 g タンパク質 適切です 摂取　95.5 g 目安　40 ～ 173 g ナトリウム 約2249 mgが過剰 摂取　6185.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.9 g 目安　38.5 ～ 96.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3438.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　701.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　418.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量