健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2539.8 kcal 目安　1720 ～ 3440 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373.8 g 目安　215 ～ 602 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 約7012 mgが過剰 摂取　10949.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.5 g 目安　38.2 ～ 95.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4190.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　805.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　676.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.4 gが過剰 摂取　27.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量