健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2016年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2512.1 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.1 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　118.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1349 mgが過剰 摂取　5286 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.3 gが過剰 摂取　101.4 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1863.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　425.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.8 μgが不足 摂取　142.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　637 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量