健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2018年3月27日）

エネルギー 約1599 kcalが過剰 摂取　4159.4 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　412.4 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　100.6 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2035.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.2 gが過剰 摂取　96.3 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3212.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　169.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.6 mgが不足 摂取　44.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量