健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月12日）

エネルギー 約1633 kcalが過剰 摂取　4193.3 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.9 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約53.1 gが過剰 摂取　181.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約6681 mgが過剰 摂取　10617.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.4 gが過剰 摂取　128.5 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2095.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約27.6 mgが不足 摂取　572.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　218.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　620 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量