健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1237.6 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約18.6 gが過剰 摂取　124.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約10174 mgが過剰 摂取　13322.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.7 gが過剰 摂取　79.7 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3775.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1042.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1540 μgが過剰 摂取　4540.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　305.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　593.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　926 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1.8 mgが過剰 摂取　651.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約25.6 gが過剰 摂取　33.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量