健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1821.4 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約10580 mgが過剰 摂取　13729.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約75.7 gが過剰 摂取　134.7 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2530 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　717.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約51.8 μgが不足 摂取　398.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約23.2 gが過剰 摂取　31.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量