健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1722.4 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.5 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約16.8 gが過剰 摂取　122.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約14831 mgが過剰 摂取　17980 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約62 gが過剰 摂取　121 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3707.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1103.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　217.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1021 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　544.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約37.3 gが過剰 摂取　45.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量