健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1961.9 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約27.9 gが不足 摂取　136.1 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　51.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3354.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.6 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約333 mgが不足 摂取　1666.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約13.3 mgが不足 摂取　586.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　83.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　417 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.9 μgが不足 摂取　183.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量