健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1578.9 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.5 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2517.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.7 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1715.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　178.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.1 mgが不足 摂取　78.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量