健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1437.2 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.8 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1315.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　15.7 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1433 mgが不足 摂取　166.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.9 μgが不足 摂取　17.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量