健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2352.9 kcal 目安　1659 ～ 2903 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.2 g 目安　207 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　137.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約2305 mgが過剰 摂取　6242.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.6 g 目安　36.9 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2089.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　868.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約28.7 gが過剰 摂取　36.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量