健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月20日）

エネルギー 約629 kcalが過剰 摂取　3243.7 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.5 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1256.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1624 mgが不足 摂取　376.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　103.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　277 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.4 μgが不足 摂取　17.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量