健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月2日）

エネルギー 約981 kcalが過剰 摂取　3588.6 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　104.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約206 mgが過剰 摂取　4143.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが過剰 摂取　81.2 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約889 mgが不足 摂取　1111.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1000.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約49 μgが不足 摂取　501 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66 μgが不足 摂取　9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　481 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量