健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月20日）

エネルギー 約625 kcalが過剰 摂取　3253.7 kcal 目安　1502 ～ 2629 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.6 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　106.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約545 mgが過剰 摂取　4481.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1218 mgが不足 摂取　782 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1171.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57 μgが不足 摂取　18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量