健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 約171 kcalが不足 摂取　1052.9 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.5 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2084.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが不足 摂取　16.9 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約835 mgが不足 摂取　1164.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.4 μgが不足 摂取　10.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量