健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1833.4 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　41.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1028.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.7 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約585 mgが不足 摂取　1415 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約65.5 mgが不足 摂取　534.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　381.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量