健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月19日）

エネルギー 約1127 kcalが過剰 摂取　2020.7 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 約85 gが過剰 摂取　241 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約26.5 gが過剰 摂取　71.2 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約665 mgが過剰 摂取　4601.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.3 gが過剰 摂取　71.1 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約640 mgが不足 摂取　1360.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　231 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.7 μgが不足 摂取　74.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量