健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月25日）

エネルギー 約854 kcalが過剰 摂取　1748.3 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 約52.7 gが過剰 摂取　208.7 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約11.4 gが過剰 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約2545 mgが過剰 摂取　6482.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.9 gが過剰 摂取　60.7 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約864 mgが不足 摂取　1136 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　248.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.1 μgが不足 摂取　144.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　450.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量