健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月5日）

エネルギー 約1307 kcalが過剰 摂取　2200.9 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 適切です 摂取　69.1 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約30.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約558 mgが不足 摂取　41.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　2.7 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1809 mgが不足 摂取　191.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約587 mgが不足 摂取　13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　6.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量