健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月17日）

エネルギー 約1561 kcalが過剰 摂取　2454.7 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 約82 gが過剰 摂取　238 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約25.1 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約3168 mgが過剰 摂取　7104.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約103 gが過剰 摂取　128.2 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　603.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.3 mgが不足 摂取　66.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量