健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2328.8 kcal 目安　1445 ～ 2890 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.2 g 目安　181 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　94.8 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2690.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　90 g 目安　32.1 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2905.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1313.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5.7 μgが不足 摂取　544.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　390.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約260 μgが過剰 摂取　1259.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　686.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量