健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2478.3 kcal 目安　1407 ～ 2814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.7 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3011 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　82.7 g 目安　31.3 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2774.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　951.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約42.9 μgが不足 摂取　507.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量