健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1857.6 kcal 目安　1415 ～ 2830 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.9 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1267.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.3 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約86.6 mgが不足 摂取　1913.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　332 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.1 μgが不足 摂取　182.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量