健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2644.3 kcal 目安　1432 ～ 2864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260 g 目安　179 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　134.9 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約955 mgが過剰 摂取　4892.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが過剰 摂取　110 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2986.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約68.7 mgが不足 摂取　531.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　894.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　56.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　415.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約242 mgが過剰 摂取　992.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量