健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1645.4 kcal 目安　1443 ～ 2886 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191 g 目安　180 ～ 505 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2061.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.1 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1881 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　107.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　698.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.8 mgが不足 摂取　65.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.2 μgが不足 摂取　61.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.8 μgが不足 摂取　129.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量