健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2498.1 kcal 目安　1463 ～ 2926 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.3 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約4661 mgが過剰 摂取　8597.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.7 gが過剰 摂取　133 g 目安　32.5 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2412.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　392.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　248.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.6 gが過剰 摂取　20.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量