健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2620.1 kcal 目安　1463 ～ 2926 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.2 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約8474 mgが過剰 摂取　12410.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.4 gが過剰 摂取　122.7 g 目安　32.5 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約513 mgが不足 摂取　1487.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　380.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.2 mgが不足 摂取　48.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.4 μgが不足 摂取　74.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.4 gが過剰 摂取　29.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量