健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2251.3 kcal 目安　1466 ～ 2932 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.9 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約2533 mgが過剰 摂取　6469.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.9 g 目安　32.6 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2582.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約76.1 mgが不足 摂取　523.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　831 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.1 mgが不足 摂取　73.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　328.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量