健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2006 kcal 目安　1460 ～ 2920 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.6 g 目安　183 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2760 mgが過剰 摂取　6696.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.7 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2121.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　225.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15 mgが不足 摂取　70 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量