健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2344.5 kcal 目安　1470 ～ 2940 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.1 g 目安　184 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約8961 mgが過剰 摂取　12898.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.6 gが過剰 摂取　105.3 g 目安　32.7 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3222.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　884.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.8 gが過剰 摂取　32.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量