健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2381.6 kcal 目安　1443 ～ 2886 kcal 炭水化物 約29.9 gが不足 摂取　150.1 g 目安　180 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約526 mgが過剰 摂取　4462.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　105.7 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約671 mgが不足 摂取　1328.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　170.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.2 mgが不足 摂取　64.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　299.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.4 μgが不足 摂取　178.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量