健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1611.3 kcal 目安　1404 ～ 2808 kcal 炭水化物 約7 gが不足 摂取　169 g 目安　176 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　55 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3460.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.2 g 目安　31.2 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1602 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量