健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2335.9 kcal 目安　1385 ～ 2770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1726 mgが過剰 摂取　5663.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.5 gが過剰 摂取　104.4 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3334.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.5 mgが不足 摂取　536.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　691 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.8 μgが不足 摂取　26.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量