健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2114.7 kcal 目安　1351 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.4 g 目安　169 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　74.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約75 mgが過剰 摂取　4012 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.2 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　30 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2585.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.4 μgが不足 摂取　468.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　524.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量