健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2150.9 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.1 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約677 mgが過剰 摂取　4613.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.2 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1565 mgが不足 摂取　435.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　155.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　99.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.3 μgが不足 摂取　35.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量