健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2620.9 kcal 目安　1378 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.6 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　96.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約4802 mgが過剰 摂取　8738.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68 gが過剰 摂取　144.6 g 目安　30.6 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3084.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　466.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約72.4 μgが不足 摂取　477.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　449.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14 gが過剰 摂取　22 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量