健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1963.2 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.8 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2377 mgが過剰 摂取　6313.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　102.1 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約776 mgが不足 摂取　1223.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　228.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.7 μgが不足 摂取　194.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量